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긴장 푸는법

2019. 12. 5. 21:41

오늘은 긴장 푸는법에 대해서 알아보고자 합니다. 면접이나 시험 등 큰 일을 앞둔 상황에서 적당한 긴장은 필요하다고 할 수 있으나 과도한 긴장은 자칫 그동안의 노력이 물거품이 될 수도 있는 원인이 될 수 있습니다. 때문에 본인이 긴장을 많이 하는 타입이라면 멘탈의 부분이기 때문에 제어가 힘들긴 하지만 최대한 긴장을 풀어주어야 하는데요.


긴장 푸는법


가장 기본적이고 훌륭한 긴장 푸는법 중 하나는 복식 호흡을 하는 것 입니다. 정확히는 복식 호흡 보다는 큰 숨을 들이쉬고 내쉬는 것이 좋은데요. 과도한 긴장은 뇌도 긴장을 하게 만들어 집중력 저하의 원인이 되기도 합니다. 큰 숨을 들이쉬고 내쉼으로써 뇌로 충분한 산소를 공급하면 뇌가 안정화 되는 효과와 함께 심신의 안정을 주는 효과가 있습니다.


긴장 푸는법


단 음식을 먹는 것 또한 도움이 됩니다. 사탕, 초콜릿 등 간단하게 먹을 수 있는 단 음식들은 긴장완화에 큰 도움이 된다고 하는데요. 당 성분은 호르몬의 분비를 촉진시키기 때문에 긴장을 풀어주는데 효과가 있다고 합니다. 이렇게 단 음식과 함께 비타민 C 성분도 마찬가지로 긴장완화와 관련이 깊다고 하니 참고하시길 바랍니다.


긴장 푸는법


그리고 긴장을 하게 되면 멘탈은 물론 몸도 경직되는데, 혈액순환에 도움이 잘 되게 따뜻한 담요를 덮고 있거나 몸 곳곳을 마사지 해주는 것도 긴장 푸는법 중 하나입니다. 혈액순환이 원할해 지면 몸이 따뜻해지면서 긴장이 완화될 수 있습니다. 그리고 국화차, 카모마일, 라벤더 차 등 심신안정에 도움을 준다고 알려져있는 따뜻한 차를 천천히 마시는것도 좋습니다. 이상으로 긴장완화와 관련된 내용을 알아보았습니다.


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